• REPOUSO: um a três dias (deitado ou reclinado), limitando o decúbito sentado e a caminhada em 10 a 20 minutos por vez.
• DIRIGIR CARRO: não dirigir por trinta dias.
• CARREGAR PÊSO: limitar em um quilo.
• SERVIÇOS DOMÉSTICOS: não dobrar ou torcer a coluna.
• MANIPULAÇÕES: proibido fazer manipulações da coluna (quiropraxia), tração ou tração invertida nas primeiras doze semanas.

• EXERCÍCIOS:

1. Caminhada: iniciar na quarta semana – 20 minutos; quinta semana – 20 minutos, duas vezes ao dia; sexta semana – 40 minutos; sétima semana – 60 minutos.
2. Alongamento: iniciar na quarta semana - alongamentos dos músculos da perna (isquiotibiais e piriforme) com a região lombar apoiada no solo.
3. Abdominais: iniciar na quarta semana com a região lombar apoiada no solo.
4. Natação: iniciar na quarta semana.

• FISIOTERAPIA CONVENCIONAL: iniciar na sétima semana.
• ESTEIRA ELÉTRICA E “STEP”: iniciar na sétima semana.

RETORNO AO TRABALHO

AFASTAMENTO DO TRABALHO:

O tempo que ficará afastado do trabalho depende do tipo de trabalho que faz. Mas, recomenda-se pelo menos quatro semanas após a realização do procedimento.

RETORNO AO TRABALHO:

A maioria retorna ao trabalho no final de quarta ou quinta semana com as seguintes restrições:

• Não dobrar a coluna.
• Não pegar peso acima de 3 kg nas primeiras 6 semanas e 7 kg nas primeiras 6-12 semanas.
• Evitar atividades que requeiram rotação da coluna.
• Limitar o decúbito sentado em 30 a 45 minutos. Ficar de pé ou caminhar conforme a tolerância.

Em algumas situações em que a firma não tiver condições de restringir a atividade física, pode-se ficar afastado do trabalho por até seis meses.

No primeiro retorno após a realização da cirurgia , os trabalhadores de atividades média, pesada e muito pesada serão avaliados para se definir quando poderão retornar ao trabalho. Serão encaminhados para a fisioterapia para receberem instruções de exercícios e serem avaliados quanto à capacidade funcional.

CLASSIFICAÇÃO DE TIPOS DE TRABALHO

• Sedentário: pegar peso de no máximo três kg. Atividades de escritório: predominantemente sentado.
• Leve: pegar peso acima de três kg de peso e ocasionalmente de seis kg.
• Médio: pegar peso acima de 7 kg e ocasionalmente de 15 kg.
• Pesado: pegar peso acima de 15 kg e ocasionalmente acima de 30 kg.
• Muito pesado: pegar peso acima de 30 kg.