•
REPOUSO: um a três dias (deitado ou reclinado),
limitando o decúbito sentado e a caminhada em 10 a 20
minutos por vez.
• DIRIGIR CARRO: não dirigir por
um a dois dias.
• CARREGAR PÊSO: limitar em um
a três quilos.
• SERVIÇOS DOMÉSTICOS:
não dobrar ou torcer a coluna.
• MANIPULAÇÕES: proibido
fazer manipulações da coluna (quiropraxia), tração
ou tração invertida nas primeiras doze semanas.
• EXERCÍCIOS:
1.
Caminhada: iniciar na segunda semana – 20 minutos;
terceira semana – 20 minutos, duas vezes ao dia; quarta
semana – 40 minutos; quinta semana – 60 minutos.
2. Alongamento: iniciar na terceira semana
- alongamentos dos músculos da perna (isquiotibiais e
piriforme) com a região lombar apoiada no solo.
3. Abdominais: iniciar na quarta semana com
a região lombar apoiada no solo.
4. Natação: iniciar na quarta
semana.
• FISIOTERAPIA CONVENCIONAL: iniciar na sétima
semana.
• ESTEIRA ELÉTRICA E “STEP”:
iniciar na sétima semana.
AFASTAMENTO DO TRABALHO:
O tempo
que ficará afastado do trabalho depende do tipo de trabalho
que faz. Mas, recomenda-se pelo menos uma semana após
a realização do procedimento.
RETORNO AO TRABALHO:
A maioria
retorna ao trabalho no final de primeira ou segunda semana com
as seguintes restrições:
•
Não dobrar a coluna.
• Não pegar peso acima de 3 kg nas primeiras 6
semanas e 7 kg nas primeiras 6-12 semanas.
• Evitar atividades que requeiram rotação
da coluna.
• Limitar o decúbito sentado em 30 a 45 minutos.
Ficar de pé ou caminhar conforme a tolerância.
Em algumas
situações em que a firma não tiver condições
de restringir a atividade física, pode-se ficar afastado
do trabalho por até seis meses.
No primeiro
retorno após a realização da cirurgia ,
os trabalhadores de atividades média, pesada e muito
pesada serão avaliados para se definir quando poderão
retornar ao trabalho. Serão encaminhados para a fisioterapia
para receberem instruções de exercícios
e serem avaliados quanto à capacidade funcional.
CLASSIFICAÇÃO DE TIPOS DE TRABALHO
• Sedentário: pegar peso de no máximo três
kg. Atividades de escritório: predominantemente sentado.
• Leve: pegar peso acima de três kg de peso e ocasionalmente
de seis kg.
• Médio: pegar peso acima de 7 kg e ocasionalmente
de 15 kg.
• Pesado: pegar peso acima de 15 kg e ocasionalmente acima
de 30 kg.
• Muito pesado: pegar peso acima de 30 kg.
